Как легко, непренужденно вставать по утрам!

 

Каждое утро — это время начать жизнь снова.

- Пауло Коэльо

 

Извечная проблема человека – вставать с утра пораньше, не опоздать и быть бодрым.  

Бывает так, что Вам тяжело вставать по утрам? Полдня ходите раздраженным и разбитым.

Как утро начнется - так и день состоится! И это важно, как здоровым - так и с болезнями, как молодым - так и взрослым.

Те же, у кого различные заболевания: давление, панические атаки, проблемы с позвоночником – так вот для них нужен особый ритуал.

И этим людям особо рекомендую приобрести этот ритуал и строго его выполнять!

Я не буду давать банальных советов: пораньше ложитесь, ешьте не ешьте на ночь, проветривайте спальню и так далее. Я просто расскажу, что делать утром (когда бы вы не легли или с кем).

В утверждении, что «человек встал не с той ноги», большой смысл, и результат того, что произойдет и сегодня и в будущем. Как день начнешь, то в этот день придет к вам: успех или неудача, радость или раздражение.

Недаром у очень многих народов есть целые ритуальные вставания, специальные комплексы упражнений, «приветствия Солнцу».
И современная медицина и психология не только доказала, но и разработала ряд методик, как правильно вставать, чтобы у вас был хороший день.

Утренний подъем.

 

Кто из вас видел, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник, потягиваясь и выгибаясь.

Все в этом мире не просто так!
Почему рекомендуют, что нельзя резко вскакивать с кровати при первом же трубном звуке будильника, а переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. 

Прежде всего, нужно «разбудить» мозг, привести его в рабочее состояние, сердечнососудистую систему включить в рабочий режим, а наши суставы, позвоночник и т. д. 

В этом и заключается помощь психолога.

Сон это особое состояние организма, при котором замедляются одни процессы (обменные) и усиливаются другие (нервные).
Во время сна мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получал за день, приводя в порядок, и успокаивая нервную систему.
Во время сна отдыхает сердечно-сосудистая система, уменьшается объем циркулируемой крови, уреживается биение сердца.
Позвоночник несколько сжимается (до 3-4 см), как бы слепляется за время сна.

Все эти системы надо подготовить к дневной работе.
Собственную автомашину вы разогреваете, прежде чем поехать, а свой организм не жалко.
Но его же не купишь!


Но не только физиологические процессы определяют успешность дня.
Утром нужно зарядиться радостью.

 

Схема рекомендаций по утреннему подъему!

 

  1. Как правильно проснуться, встать, чтобы у Вас задался хороший день. Как написать собственные аффирмации, нельзя пользоваться чужими фразами, подсознание их не услышит.
  2. Что происходит с телом, мышцами и суставами за ночь? Как подготовить их к бодрствованию.
  3. Изменение гормонального фона. Перемена давления и подготовка сосудов к дневному ритму.
  4. Свести к минимуму утреннюю суету. Не впасть в состояние раздражения и стресса.
  5. Собираясь, ничего не забыть. Попусту не поверять: карманы, сумки, ключи, выключение приборов.

 

Закажите развернутое содержание памятки себе.

Подробную инструкцию  по данному оглавлению высылаю Вам на почтовый ящик.

 

Распечатайте, полученную по почте психологическую инструкцию,  и следуйте регулярно первые 6 недель, потом это войдет в привычку. Мы же всему учимся, вот и этому научимся.

И каждое утро для Вас будет достойным началом удачного и радостного дня.  Бодрого утра Вам.

«Для выработки характера необходимо минимум два раза в день совершать героическое усилие. Именно это я и делаю: каждое утро встаю, и каждый вечер ложусь спать».

- Уильям Сомерсет Моэм

психологическая помощь on-line психолог Левченко Юрий Николаевич

Психологическая помощь on-line
кандидат психологических наук, писатель
Левченко Юрий Николаевич
МОИ КОНТАКТЫ
Skype: yristreamlet
+7 903 7984417
rapport88@gmail.com